或は舌が肥大しているように感じられ、下顎内の収まるべき容積からはみ出した部分が奥歯で削られるような感覚。
口を開いているときは勿論、奥歯を噛み締めているときでも奥歯の先端が舌の側面に当たる。舌が痛くて寝難いし、起きてる間もずっと違和感がある。
つうことで、マウスピースして寝られへんかと。
湯に浸けて歯型採るタイプのヤツ。
マウスピースで舌を先の尖った奥歯から保護するのだ。
あと特に上を向いて寝るとき、顎と舌の位置が定まらない。
生まれてこの方ずっと。
顎を噛み締めてで咽を開けた状態が一番呼吸し安いのだけれども、ずっと舌根と顎に力が入るし肩こりも悪化しそうで嫌。
逆に意識して力を抜くと顎がダランと落ちて舌根も下がり、呼吸がし辛くなる。
マウスピースを付けて寝ることで、なんかこの辺がうまいこと解決せんかなあと。
以前マウスピースしながら寝ようと試みたことはあったのだけれど、違和感が凄過ぎて寝られたもんじゃなかった。
涎も垂れ流しになるし。
一応、以前筋トレに使おうと思って作ったけど結局あんまし使わんかったものを出してきて、付けて寝みたのだけれど、やっぱ寝るには違和感があるし、そもそもマウスピースが上顎に付けるものなんで下の奥歯から舌は余り保護されていない。
じゃあ逆に下顎にマウスピースを付けてみりゃいいんじゃね？ってことで、マウスピースを湯に浸けて、下顎用に作り変えてみる。
何度かやり直して、カンペキではないけれども「まあこんなもんか」というぐらいのものができた。
ちゃんと舌も下奥歯から保護されている。
違和感もなんか少なくなってそのまま眠れそうだったので一晩寝てみたけれど、朝起きたら肩凝りも酷くなってるしなんか余計に疲れた感じだった。
ううむ。
マウスピースして寝るにも結構慣れが必要、みたいな話も聞くので、一寸これで根気良く続けてみるべきか・・・。